Michail WIELKIE dzieki ,mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi mi o miesnie brzucha a dokladnie jego dolne partie.Jakie cwiczenia sa na te partie miesni najlepsze.A i jeszcze jedno czy moglbys zamiescic link do stronki z tymi gifami {jesli oczywiscie taka istnieje}
Ćwiczysz na siłce 6 dni w tyg (w opisie wpisałeś że cwiczysz BJJ i MMA) i mówisz że nie odczuwasz treningu i że "regeneracja jest ok" Jak na twój staż treningowy to za dużo ćwiczeń i za mało regeneracji. Podaj swój dokładny plan (opisz ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia)
[...] układam nowy plan i jazda na nowo ze zmienionymi ćwiczeniami i zakresami powtórzeń, tak przynajmniej nigdy mi się nie nudzi i mam zadowolenie z treningu. Na tyle znam swój organizm i możliwości, że bardzo łatwo określam od jakich ciężarów powinienem zacząć i jakie ćwiczenia nie mogę brać pod uwagę ze względu na wiek i stan zdrowia . Pozdrawiam
nie wiem jakie ćwiczenia sa w zapasach..
Prosiłbym o doświadczone osoby w tym temacie o napisanie konkretnie co i jak jaka intensywność ile czasu, ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia. Najbardziej zależy mi na rowerku stacjonarnym przed albo po treningu siłowym tylko która wersja lepsza. Proszę o konkretne rady.
Więc ja to widze tak: Poniedziałek - klata i triceps Wtorek - wolne Środa - Barki i nogi Czwartek - wolne Piątek - Plecy i biceps Sobota - brzuch Niedziela - wolne Później napisze jakie ćwiczenia na te partie mi się nasuwają.
[...] jestem jeszcze rozbudowany jak "mezczyzna", dlatego wole poprostu z tym poczekac, mam znajomego z lawki ktory juz rok cwiczy, intensywnie, wiec w razie checi zbudowania calego swojego ciala bede mial z kim rozmawiac. Do was mam tylko pytanie dot. jakie cwiczenia na poczatek, bo miesnie mam naprawde slabe, i jak najskuteczniej zredukowac mase.
a jakie ćwiczenia i w jakich ilościach stosować na siłowni , jazda na rowerze jakimś treningiem dla nóg jest a nie chce przedobrzyć...
Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]
no z tym bicem moze to glupi pomysl tylko ja nie wiem jakie cwiczenia robic i ile razy w tygodniu i czy cos mi to da jak bede biegal i czy w ogole sie oplaca. Na skakance skacze caly czas po 15 min na rozgrzewce ale ja chce teraz przez ten miesiac sie bardziej kondycyjnie przygotowac bo mam walke za miesiac i nie wytrzymam 3 rund.
[...] - a skad ktos ma wiedziec co ty na trica ostatnio robiles jasnowidzow tu nie ma "wszystko sobie mieszam tak ze raz klata raz bic " - bez sensu totalnie "ale jakie cwiczenia? nie pamietam i nawet nie umial bym tego opisac ale piatek juz niedlugo wiec mi kumpel przypomni SOBAOTA: tez nie pamietam napisze jak bede po [...]
adams
Exodus'ie a moglbys dokladniej powiedziec o jakie cwiczenia na dol plecow Ci chodzi... jesli o martwy ciag, to rzeczywiscie od niedawna zaczalem go regularnie stosowac, ale kurde boje sie o kregoslup :/ pozdro !!!
No wiem, zależy mi na tym, żeby ktoś doradził konkretniej jakie ćwiczenia na te ,,łapy" i klate co by były większe, głównie ręce, i kaptury w sumie też by się zdały ;p
"Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa" Jak najbardziej programy typu ABS przyczyniają się do przeciążenia dolnej partii kręgosłupa ( jak to nazwałeś ) tyle .
Witam.To jeszcze raz ja. Przez ten czas duzo ćwiczyłem na siłowni i już moge spokojnie sie uwiesic na obręczy tak jak sie wybije z tej przerywaniej lini- pomiedzy koszem a linią rzutów osobostych( ok 1,5m) jednakze mam problemy aby zlapac pilke jedną ręką. Jakie ćwiczenia polecacie zeby wzmocnić chwyt jednej ręki zebym mógł złapać piłke jedną reką [...]
Interesowałeś się w ogóle co to CF? Jakie ćwiczenia z crossfitu? Przecież tam nie ma szczególnych ćwiczeń, których nie można by było znaleźć gdzie indziej. Po za tym robić jeden zestaw, gdzie crossfit co dziennie oferuje co innego, to pomyłka.
Fisher pływasz profesjonalnie? To się rozpisz. Napisz coś jak trenujesz, jakie ćwiczenia i takie tam. Pomoże to początkującym. Takim jak ja.
Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]
Jakie ćwiczenia proponujecie?
to ja sie dorzuce z swoim pytaniem.... jak wzmocnic staw skokow który byl w przeszlosci uszkodzony...jakie cwiczenia?? skakanka moze byc??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
